A.S.C.L 2018/2019 Info n°15

DEMONSTRATION

REMISE CEINTURES & DIPLÔMES - APERITIF

RAPPEL

Nous vous rappelons que notre fête de fin d’année aura lieu le jeudi 27 juin 2019 au gymnase du collège André Malraux..

Aussi, pour préparer au mieux la démonstration, nous vous remercions d’être assidu pour les derniers cours de l’année.

Nous demandons à tous ceux, qui viennent une fois par semaine, de venir deux fois pour travailler avec son binôme (partenaire de démonstration).

Si vous ne participez à la démo, merci de signaler votre absence auprès des professeurs.

JOUR FERIE

Jeudi 30 mai 2019 : pas de cours au gymnase du collège André Malraux.

Les enfants et les jeunes ados de Malraux sont invités à venir le mercredi 29 mai 2019 au centre d’Animation de la Maurelle pour rattraper le cours du jour férié.

Les horaires sont les suivants :

Enfants : 17 H 45 à 19 H

Jeunes Ados : 18 H 45 à 20 H

Les jeunes ados seront reçus par Jean-Pierre dans la salle de gym de 18 H 45 à 19 H 00 pour la préparation physique (port de chaussures de sport).

Pas de cours pour les ados et adultes et ce en raison des horaires à la Maurelle.

COURS SPECIFIQUE VENDREDI 24 MAI 2019

Celles et ceux qui désirent venir demain à 18 H 00 au centre d’Animation de la Maurelle seront les bienvenues.

CONSEIL PRATIQUE "BOIRE DE L'EAU"

L'EAU : Elle constitue près de 65 % de notre corps et en plus de nous être vitale, l’eau possède également des vertus parfois inconnues… Voici quelques raisons qui vont vous convaincre de boire de l’eau plus souvent, et qui plus est, pendant la période d’entraînement.

L’eau améliore nos capacités mentales (pour préparer les examens)

Le fait de boire souvent et de maintenir son corps suffisamment hydraté permet d’améliorer nos capacités cognitives et mentales. Une amélioration qui joue notamment sur la mémoire, qui s’en trouve grandement renforcée. Et au contraire, le fait de ne pas s’hydrater suffisamment réduit les capacités du cerveau en ce qui concerne la mémoire courte.

L’eau améliore nos capacités physiques (à l’entrainement).

Sans eau, nos muscles et les capacités physiques qui vont avec se détériorent petit à petit. De nombreuses études sur le sujet expliquent que boire de l’eau en quantité suffisante permet au cœur de mieux battre puisque le sang est plus fluide, ce qui a également pour conséquence d’améliorer l’apport en oxygène vers les muscles. De plus, boire de l’eau permet de refroidir le corps et d’entretenir les articulations. Et en plus, elle permet de rester énergique !

L’eau aide à éliminer les toxines de notre corps

Tout comme le fait de transpirer, boire de l’eau en grande quantité permet également d’éliminer les différentes toxines de notre corps, notamment via l’urine. L’eau rassemble toutes les toxines accumulées dans le corps et est filtrée dans les reins pour être ensuite expulsée.

N’oubliez pas !

La sensation de soif est un mauvais indicateur de besoin. Il faut donc boire avant d’avoir soif. L’apport hydrique commence avant l’effort et se poursuit régulièrement pendant et après l’effort. Lorsque l’on transpire, nous ne perdons pas que de l’eau, mais aussi des sels minéraux.

Privilégiez donc !

Les boissons « isotoniques et énergétiques » pendant la préparation au grade.

SOPHROLOGIE ET PREPARATION AUX EXAMENS

L’approche d’un examen, d’un concours ou d’un oral, suscite chez un grand nombre de personnes le trac.

Un trac qui pour certains, peut se dissiper progressivement, alors que pour d’autres, il paralyse complètement au point que la personne perd totalement confiance en ses capacités.

Jean-Pierre DESROSIERS

Sophrologue Diplômé de la Fédération Française de Sophrologie

http://www.federation-sophrologie.org/l-annuaire/sophrologie-voir-

sophrologues/annuaire-des-sophrologues.html

Cliquez sur plan de Cuques : Jean-Pierre DESROSIERS (voir sa fiche)

NOS RESEAUX SOCIAUX

Site internet

http://ascl-marseille.wixsite.com/tai-jitsu-self

Facebook (n’hésitez pas à nous demander en ami)

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Jean-Pierre Desrosiers