A.S.C.L Info numéro 24

STAGES ENFANTS - ADOS - ADULTES

LUNDI 10 AVRIL 2017 A 18 HEURES

AU Gymnase du collège André Malraux Chemin des Amphoux 13013 Marseille

Ce stage sera dirigé par Jean-Pierre, Charlie et Florian.

Enfants : 18H 00 à 19H 25

Programme : Combat souple et Défense au sol

Ados et Adultes : 19H 30 à 21 H 15

Programme : Préparation physique pour le Taï-Jitsu

Merci de venir à l’heure

VACANCES DE PÂQUES 10 AVRIL AU 23 AVRIL 2017

En dehors du stage du lundi 10 Avril 2017, les cours ne seront pas assurés par les Professeurs pendant les vacances de Pâques.

PREPARATION AU GRADE 1er DAN 2è DAN 4è DAN

Mercredi 12 avril : 18 H à 20 H Lieu : Dojo de la Maurelle

Jeudi 13 avril 2017 : 18 H à 21 H 15 Lieu : Gymnase du collège André Malraux

Vendredi 14 avril 2017 : 18 H à 20 H Lieu : Dojo de la Maurelle

Mercredi 19 avril 2017 : 18 H à 20 H Lieu : Dojo de la Maurelle

Vendredi 21 avril 2017 : 18 H à 20 H Lieu : Dojo de la Maurelle

PROGRESSION

Les enfants et adolescents qui viennent 2 fois par semaine ont une petite avance sur ceux qui viennent qu’une fois par semaine.

La fréquence et la durée des séances sont des éléments déterminants pour assurer la qualité des apprentissages.

Nous vous rappelons qu’en cas d’absence, quels que soient le motif et la durée, les adhérents d’un cours par semaine sont invités à récupérer un autre jour, sauf bien sûr un jour férié.

Ex : Elève inscrit que le lundi, absent pour « X » raison, pourra, s’il le désire, venir récupérer son cours un autre jour de la semaine : le mercredi à la Maurelle ou le jeudi à Malraux.

Les 2 ados ayant actuellement une contre-indication temporaire de pratiquer le Taï-Jitsu sont invités à venir regarder ses camarades travailler et à écouter les conseils du Professeur, afin, de rester dans la dynamique.

SOPHROLOGIE ET PREPARATION AU GRADE

Respiration et émotions

La respiration est le baromètre de notre état intérieur. Une perturbation émotionnelle accroît la tension musculaire, accélère le rythme cardiaque et augmente la pression sanguine.

Respirer, c’est libérer l’émotionnel. Le calme, la détente s’accompagnent d’une respiration paisible.

Pour les candidats potentiels à l’examen de grade, adoptez dès à présent la respiration ventrale.

Une respiration ample constitue un élément essentiel à une bonne expression orale dans la présentation des bunkais. La parole devient plus fluide, plus aisée. Pour que le mot sonne « juste », le souffle qui le porte doit prendre son départ au niveau du ventre.

CONSEIL PRATIQUE POUR UNE PERFORMANCE SPORTIVE

Consommez des fruits secs et oléagineux pendant la période de préparation au grade.

Les fruits secs oléagineux (amande-noisette-noix-pistache-etc.) ne sont pas directement efficaces lors d’un exercice physique. Mais il est très important d’en consommer régulièrement lorsqu’on est sportif, car ils sont riches en minéraux et il est indispensable pour notre organisme d’avoir des réserves optimales en minéraux pour passer les épreuves dans de bonnes conditions.

Les fruits secs (abricots secs-figues séchées-raisins secs, etc , sont donc conseillés pendant les efforts, sachant que la palme du fruit sec pour une bonne efficacité revient à la banane séchée, qui apporte de l’énergie sous forme de sucres tout en étant riche en magnésium.

Pour le jour de l’examen, je vous conseille les fruits secs et les barres énergétiques.

Jean-Pierre DESROSIERS

Photo prise par Patricia, la Mamie de Maël Narbonne

Photo prise par Ludo avec le portable de Florian

Photo prise par Sophie, la Maman de Maël Chambon