A.S.C.L Info numéro 22

RAPPEL PASSAGE DE GRADE ENFANT

Au Centre Animation de la Maurelle

81, Avenue de la Maurelle 13013 Marseille

Le vendredi 24 mars 2017

17H 45 : Les enfants du 1er cours de Charlie et les enfants du cours de Jean-Pierre

19H 00 : Les enfants du 2è cours de Charlie à la Maurelle

Pour des raisons d’organisation, nous vous demandons d’être présents et à l’heure.

Les enfants devront restituer les techniques apprises et seront notés par deux ou trois ceintures noires.

Pour des raisons d’organisation, nous vous demandons d’être présents et à l’heure.

Les enfants devront restituer les techniques apprises et seront notés par deux ou trois ceintures noires.

INVITATION A UN ENTRAINEMENT

Les enfants qui ont invité 1 ou 2 amis (es).

NARBONNE Mael a invité DENIZOT Thomas et Théo

BENDIF Khalil a invité DERBAL Safia

BENDIF Amir a invité BOUBERKA Sarah

a invité SAID Maliza et Amana

GENOUD Chiara a invité COMMUNAL Loris

CHEMAM Neyla a invité KRIFA Cérine

YAHIA MEDDAH Wassim a invité REHI Iliane

YAHIA MEDDAH Iliane a inivté BOUBARAKA Adam

Merci à tous les enfants d’avoir fait connaître notre discipline en invitant un copain.

Les invités de BENDIF Amir et Khalil et de YAHIA MEDDAH Iliane sont inscrits au club.

Nous tenons à remercier Amir BENDIF, en lui offrant un bon d’achat de 50 €, à Khalil BENDIF un bon de 25 € et Iliane YAHIA MEDDAH un bon de 25€, dans l’un des magasins suivants : Décathlon - Go sport - Fnac - Cultura – Toyrus

Merci de vous rapprocher auprès de Charly pour le choix du magasin.

Nous souhaitons la bienvenue à Safia DERBAL, à Amana SAID, à Maliza SAID et à Adam BOUBARAKA.

TAÏ-JITSU & SOPHROLOGIE

Motivation, préparations aux compétitions, préparation à un examen de grade, gestion du seuil de douleur, affinement de la sensibilité interne, dépassement de la peur, régularisation du sommeil.

La peur, phénomène psychologique, produit une telle inhibition mentale que le candidat perd tous ses moyens.

En sport, l’imagination de perdre peut être plus forte que la volonté de gagner. (Abrezol, Sophrologie et Sports).

Un des grands principes auxquels il faut sans cesse penser en sophrologie est que la volonté cède toujours le pas à l’imagination.

Depuis quelques années en France, dans le monde sportif on parle de plus en plus d’entraînement mental ou encore de préparation mentale.

Certains sports, comme le ski dans les années 1960 / 1970, ont été précurseurs dans ce domaine. Aujourd’hui la plupart des sports ont recours à ce petit plus, cette préparation mentale dispensée par un « coach », un entraîneur mental.

Pour la première fois, en 1991, les Français gagnent la Coupe Davis, on a l’impression qu’il s’est établi un rapport particulier entre les joueurs et Yannick Noah l’entraîneur.

Laissons la parole à ce dernier : Psychologie magazine mars 2004.

A la question quel entraîneur étiez-vous ? Il répond :

« Un grand frère. L’entraîneur que j’aurais aimé avoir. Je faisais ma petite méthode en mélangeant la sophrologie, le yoga, la visualisation. On partait dans la forêt la nuit, on faisait un jogging pendant une heure en regardant le soleil se lever, parce que je suis persuadé que les énergies sont meilleures au lever du jour, on y va le ventre vide, on se parle beaucoup. On a travaillé sur l’amitié et ça a donné des résultats puissants…A quelques semaines du match, ils ont découvert qu’ils étaient des amis alors qu’ils croyaient être des adversaires. Ils ont joué portés par cette révélation. Cela a été des moments uniques. »

La sophrologie est donc parfaitement indiquée pour améliorer la concentration, la mémoire, s’entraîner à la pensée positive et gérer son stress.

CONSEIL PRATIQUE "BOIRE DE L'EAU

Elle constitue près de 65 % de notre corps et en plus de nous être vitale, l’eau possède également des vertus parfois inconnues… Voici quelques raisons qui vont vous convaincre de boire de l’eau plus souvent, et qui plus est, pendant la période d’entraînement.

. L’eau améliore nos capacités mentales

Le fait de boire souvent et de maintenir son corps suffisamment hydraté permet d’améliorer nos capacités cognitives et mentales. Une amélioration qui joue notamment sur la mémoire, qui s’en trouve grandement renforcée. Et au contraire, le fait de ne pas s’hydrater suffisamment réduit les capacités du cerveau en ce qui concerne la mémoire courte.

. L’eau améliore nos capacités physiques

Sans eau, nos muscles et les capacités physiques qui vont avec se détériorent petit à petit. De nombreuses études sur le sujet expliquent que boire de l’eau en quantité suffisante permet au cœur de mieux battre puisque le sang est plus fluide, ce qui a également pour conséquence d’améliorer l’apport en oxygène vers les muscles. De plus, boire de l’eau permet de refroidir le corps et d’entretenir les articulations. Et en plus, elle permet de rester énergique !

. L’eau aide à éliminer les toxines de notre corps

Tout comme le fait de transpirer, boire de l’eau en grande quantité permet également d’éliminer les différentes toxines de notre corps, notamment via l’urine. L’eau rassemble toutes les toxines accumulées dans le corps et est filtrée dans les reins pour être ensuite expulsée.

N’oubliez pas !

La sensation de soif est un mauvais indicateur de besoin. Il faut donc boire avant d’avoir soif. L’apport hydrique commence avant l’effort et se poursuit régulièrement pendant et après l’effort. Lorsque l’on transpire, nous ne perdons pas que de l’eau, mais aussi des sels minéraux.

Privilégiez donc !

Les boissons « isotoniques et énergétiques » pendant la préparation au grade.

Lundi 20 mars 2017

Jean-Pierre DESROSIERS

Séminaire Taï-Jitsu 4 Décembre 2005

Organisateur Jean-Pierre DESROSIERS Membre de la Commission Nationale de Taï-Jitsu